domingo, 8 de febrero de 2009
TiPSsSsS
Estos Tips te pueden ayudar!
-Crea un diario online! Y comprometete a escribir en el cada dia TODO LO QUE COMES asi te dará verguenza que los demas lean cuando comiste como cerda y lo evitarás. -Toma de vez en cuando un par de antiacidos (tums) calmara tus acidos estomacales.
-He conseguido esta web http://www.fitday.com muy buena para llevar un control de calorias q comes... quemas etccc...
-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)
-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!
-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo!
-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio... etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING ...
-Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias... A mi me sirvieron un monton!
-Crea un diario online! Y comprometete a escribir en el cada dia TODO LO QUE COMES asi te dará verguenza que los demas lean cuando comiste como cerda y lo evitarás. -Toma de vez en cuando un par de antiacidos (tums) calmara tus acidos estomacales.
-He conseguido esta web http://www.fitday.com muy buena para llevar un control de calorias q comes... quemas etccc...
-Cada mañana pesate y luego cepilla tus dientes ;)
-Comienza a escribir 1 diario, puedes anotar lo que comes en el dia y asi llevar un control y darte cuenta de si cumpliste tu meta diaria, ademas puede ser muy divertido, puedes poner recorte colores. lo que quieras!
-Siempre busca un sustituto del azúcar, o aprende a comer sin azúcar.
-Nunca subestimes el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol
-Busca comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.
-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.
-Siempre es bueno dormir bien.
-Toma por lo menos 2L de agua diarios.
-Come despacio preferiblemente en un plato pequeño y porciones pequeñas
-Mastica bien los alimentos x lo menos unas 40 veces (Te ayudara si eres mia)!!
-Puedes comer hielo si sientes mucha hambre!
-Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
-No te purgues muy seguido (destruye la flora intestinal)
-Muy importante NO LE DIGAS A NADIE QUE ERES AMIGA DE ANA O MIA!!
-Cuando bajes de peso y estes feliz NO TE PREMIES CON COMIDA comprate una prenda de vestir! una pulsera! o lo que sea... asi completaras un look mas lindo =D!!
-Cuando sientas ansiedad come Chiclets SIN AZUCAR... (Ademas de darte un buen aliento quita la ansiedad) no exageres con los chiclets ya que estos contienen calorias..
-En tu casa usa ropa apretada para que veas por que haces esto.
-Come desnuda frente a un espejo!
-Trata de evitar las salidas sociales con amigos, novio... etc!!! Todas estas terminan en el cine comiendo PALOMITAS DE MAIZ o en BURGUER KING ...
-Deja de tomar alcohol contiene un monton de calorias... A mi me sirvieron un monton!
EJERSICIOS
Ejercicio 1:
Propósito: Accion de Biceps
Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.
Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.
Ejercicio 2:
Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)
Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.
Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.
Abdomen
Ejercicio 3:
Propósito: Abdominales altos y oblicuos.
Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.
Ejercicio 4
Propósito: Músculos abdominales bajos.
Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.
Cadera
Ejercicio 5
Propósito: acción músculos caderas
Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.
Ejercicio 6:
Propósito: acción de los músculos caderas
Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho.
Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo. Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda.
Evitar y Combatir Celulitis:
Ejercicio 7:
Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.
Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.
Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.
Ejercicio 8:
Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.
Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.
Ejercicio 9:
Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.
Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.
Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo
Propósito: Accion de Biceps
Posición: De rodillas y piernas cruzadas o unidas y levantadas, palmas de las manos apoyadas en el suelo, brazos extendidos, separados a la altura de los hombros y el busto en línea, abdominales dentro, no curvar la espalda.
Movimiento: Flexionar los brazos en la bajada y extender en la subida con un movimiento lento y seguro fijando la postura de la espalda y abdominales contraidos, para no viciar la postura. Asegurarse de no arquear la espalda, durante la fase de retorno, evitar extender demasiado los codos: puedes dañarte las articulaciones.
Ejercicio 2:
Propósito: Acción del músculo del tríceps (parte posterior de los brazos)
Posición : De pie, piernas ligeramente dobladas y unidas. Busto hacia adelante, pero no demasiado. Codos doblados y adherentes al busto. En las manos las dos pesas, palma girada hacia el interior.
Movimiento: Extender los brazos hacia atrás y lento el retorno. Asegurarnos de que la espalda esté derecha y nunca arqueada. Muñecas en línea con los antebrazos.
Abdomen
Ejercicio 3:
Propósito: Abdominales altos y oblicuos.
Posición: Boca arriba, mano izquierda detrás de la nuca, codo hacia fuera, brazo derecho extendido a la altura del hombro.
Movimiento: Acercar el hombro izquierdo a la rodilla derecha elevándolo solamente 15 cm. Al finalizar, ejecutar con la parte opuesta. La espalda adherida al suelo y no presionar sobre la nuca con la mano.
Ejercicio 4
Propósito: Músculos abdominales bajos.
Posición : Boca arriba, apoyar las piernas unidas, una después de la otra, sobre una silla en modo de formar un ángulo de 90º grados entre los muslos y el busto, pies a martillo, las manos detrás de la nuca y codos hacia fuera.
Movimiento: Levantar ligeramente la cabeza y los hombros a 15 cm del suelo y al mismo tiempo acercar las rodillas al pecho; permaneciendo los glúteos en el suelo. Para evitar que la zona baja de la espalda (lumbar) no se despegue del suelo.
Cadera
Ejercicio 5
Propósito: acción músculos caderas
Posición: cuerpo extendido en el suelo sobre el lado derecho, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha plegada a 90 grados hacia el pecho, izquierda flexionada hacia fuera a 90 grados y en línea con el busto, palma de la mano izquierda apoyada delante del pecho. Mantener siempre una buena postura, que el busto este perpendicular al suelo y sobre todo no arquear la espalda
Movimiento: comienza con ambas piernas juntas y comience elevar la pierna derecha hasta la altura de la cadera, produciendo la contracción muscular. Al término de las series y repeticiones adecuadas; debe ejecutar la pierna opuesta.
Ejercicio 6:
Propósito: acción de los músculos caderas
Posición : cuerpo extendido sobre el lado izquierdo, brazo extendido, cabeza apoyada, pierna derecha doblada hacia el pecho, izquierda extendida, pero no del todo, hacia fuera, la palma de la mano derecha apoyada en el suelo, delante del pecho.
Movimiento: comienza la acción del músculo levantando un poco la pierna derecha hasta la altura de la cadera y retornando casi tocando el suelo. Evitar de mover la pelvis hacia delante, para no alterar la postura de la espalda.
Evitar y Combatir Celulitis:
Ejercicio 7:
Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.
Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.
Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.
Ejercicio 8:
Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos. Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.
Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.
Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.
Ejercicio 9:
Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.
Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.
Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo
miércoles, 4 de febrero de 2009
medicamentos.
SIBUTRAMINA: Esta indicada en el tratamiento de la obesidad en dos casos muy concretos, a saber:
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27
EN EL RESTO DE LOS CASOS NO ESTAN AUTORIZADOS
Las reacciones adversas que puede producir la ingesta de este medicamento en personas que no sean obesas y no sufran de sobrepeso es: sequedad de boca, insomio, aturdimiento, cefalea, taquicardia, palpitaciones, aumento de la presión arterial, vasodilatación, empeoramiento de hemorroides, estreñimiento, ansiedad, sudoración y alteraciones de gusto.
Tambien interacciona gravemente con supresores centrales del apetito
Es importante asimismo señalar que en las páginas en las que se lo cita empiezan con las dosis máxima (15 MG) en lugar de con la dosis de inicio (10MG) aumentando de esta manera el riesgo de padecer alguna de las aletraciones arriba mencionadas.
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27
EN EL RESTO DE LOS CASOS NO ESTAN AUTORIZADOS
Las reacciones adversas que puede producir la ingesta de este medicamento en personas que no sean obesas y no sufran de sobrepeso es: sequedad de boca, insomio, aturdimiento, cefalea, taquicardia, palpitaciones, aumento de la presión arterial, vasodilatación, empeoramiento de hemorroides, estreñimiento, ansiedad, sudoración y alteraciones de gusto.
Tambien interacciona gravemente con supresores centrales del apetito
Es importante asimismo señalar que en las páginas en las que se lo cita empiezan con las dosis máxima (15 MG) en lugar de con la dosis de inicio (10MG) aumentando de esta manera el riesgo de padecer alguna de las aletraciones arriba mencionadas.
ORLISTAT:Esta indicada en el tratamiento de la obesidad en dos casos muy concretos, a saber:
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30 que presenten otros factores de riego asociados como diabetes o dislipemia
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27, tambien que presenten otros factores de riesgo como diabetes o dislipemia.
Pacientes con obesidad, es decir con un indice de masa corporal mayor o igual a 30 que presenten otros factores de riego asociados como diabetes o dislipemia
Pacientes con sobrepeso, es decir con un indice de masa corporal igual o mayor a 27, tambien que presenten otros factores de riesgo como diabetes o dislipemia.
DIURETICOS:
Dentro de los diuréticos se incluyen multitud de principios activos. Algunos forman parte de la farmacopea tradicional y otros se encuentran en herbolarios u otros establecimientos que se conocen bajo el nombre de "Dietéticas".
Debe administrarse en la dosis prescripta por el medico y con controles analíticos.
Se debe tener especial precaución en personas hipotensas , gota, hipoproteinemia, deshidratación, etc.
Dentro de los diuréticos se incluyen multitud de principios activos. Algunos forman parte de la farmacopea tradicional y otros se encuentran en herbolarios u otros establecimientos que se conocen bajo el nombre de "Dietéticas".
Debe administrarse en la dosis prescripta por el medico y con controles analíticos.
Se debe tener especial precaución en personas hipotensas , gota, hipoproteinemia, deshidratación, etc.
LAXANTES:A lo largo de las páginas que se evaluan se hace referencia al uso de laxantes para adelgazar, en la mayoria de los casos se habla en general, sin citar nombres, y en nunguno de los casos en que se recomiendan se habla de dosis ni de duración de la toma.
Los efectos secuendarios de estos fármacos pueden verse incrementados en forma alarmante si se asocia toma de diureticos como es frecuente entre personas que paden alguno de los dos trastornos alimentarios que analizamos a lo largo de todo este sitio.
Los efectos secuendarios de estos fármacos pueden verse incrementados en forma alarmante si se asocia toma de diureticos como es frecuente entre personas que paden alguno de los dos trastornos alimentarios que analizamos a lo largo de todo este sitio.
NO TENGAS MIEDO PRINCESITA
¡¡Buenos días princesa!!
Hoy es el primer día del resto de tu vida
Si ayer estuviste mal
no te preocupes
hoy es un día nuevo
todo puede ser diferente
puedes cambiar todo lo que te haga daño.
Puedes enterrar todo lo que te robó la sonrisa
y ser feliz porque lo mereces
porque eres una persona valiosa
Sensible
Inteligente
Capaz
No pierdas el tiempo ocultandote
tras la oscura sombra de Ana o Mía
Tú vales más que ellas
No tengas miedo princesa
Sal de la sombra
Estamos todos esperándote
¡¡¡Que tengas un maravilloso y luminoso día!!!
Consejos para princesitas de porcelana pro-ana y pro-mia(feo)
* Que no te confundan, tu felicidad no depende de tu aspecto físico.
* Es posible que por Internet hayas encontrado páginas pro-ana o pro-mia, o incluso alguna amiga te haya hablado de esto. Piensa que estas chicas están en el fondo incluso más confundidas que tu.
* Las chicas de la tele y las revistas no son reales. La mayoría de las personas lo sabemos pero tu que aún eres joven puedes equivocarte y pensar que esa es la imagen que se espera de ti.
* No estás sola. Tus padres, familiares, profesores, amigos y toda la sociedad en general queremos que seas feliz.
LAS AMOOOOOOOOO PEINCESITAS.!!!
Dieta del Te Rojo
Té Rojo
El té rojo no tiene ninguna indicación terapéutica y puede producir efectos secundarios adversos.
Persigue la pérdida de 3kg. En 5 días, cuando no es recomendable perder mas de ½ a 1 kg. por semana. Las pérdidas tan rápidas de peso afectan el agua corporal y a la masa magra (músculo).
Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
Dieta de Suero de Leche
Suero de Leche
Es una dieta muy hipocalorica, deficitaria en proteinas, en grasas, en calcio, hierro, yodo y cuyo aporte de vitaminas es desconocido.
Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
Dieta de Savia de Arce
Savia de Arce
Es una dieta muy hipocalorica, deficitaria en proteinas, en grasas, en calcio, hierro, yodo, acido folico, Vitamina B12, Vitamina A Y Vitamina D.
Es una dieta desequilibrada, no es variada, no incluye otros alimentos, la proporción de nutrientes no es la adecuada, no cubre las necesidades caloricas, proteicas, vitaminicas ni minerales.
Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
Dieta de la Manzana
La Dieta de la Manzana
Es una dieta muy hipocalorica, deficitaria en proteinas, en grasas, en calcio, hierro, yodo, acido folico, Vitamina B12, Vitamina A Y Vitamina D.
Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
El bajo aporte de los minerales y las vitaminas puede ocasionar anemia, déficit de masa osea, debilidad, déficit de crecimiento, diarrea, demencia, dermatitis, alteraciones de la piel y mucosas, alteración severa de los nervios (incluso parálisis), ceguera, predisposición a infecciones, raquitismo, osteoporosis, etc..
dieta de los cinco dias
La Dieta de los Cinco Días
Promueve el estado de cetosis, desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y déficit de minerales y vitaminas.
El bajo aporte de los minerales y las vitaminas puede ocasionar anemia, déficit de masa osea, debilidad, déficit de crecimiento, diarrea, demencia, dermatitis, alteraciones de la piel y mucosas, alteración severa de los nervios (incluso parálisis), ceguera, predisposición a infecciones, raquitismo, osteoporosis, etc..
dieta de las zonas
La Dieta de las Zonas
Su composición nutricional es variable dependiendo de las opciones elegidas dentro de las tres ofertadas.
No existe ninguna evidencia científica de que con la alimentación se pueda conseguir perder peso de una zona específica del cuerpo.
Sus efectos son desnutrición calorica, retraso de crecimiento en los niños, piel seca y fría, pelo seco y frágil, bradicardia (disminución de la frecuencia cardiaca), reducción de la frecuencia respiratoria, abenia, atrofia muscular, debilidad y apatia.
dietas vegetarianas
Dietas Vegetarianas
Si se hace en forma equilibrada y controlada puede cubrir las necesidades.
Para ello es necesario que de elegir esta dieta, se controle la misma con un médico, fundamentalmente en el caso de los vegetarianos estrictos.
DIETA-4 KILOS 4 DIAS
DIA 1
Desayuno; (7 am). -media taza de leche. (no pura) -UN VASO DE AGUA OBLIGATORIO
En el colegio/insituto; (mediodia) -UN VASO DE AGUA. (¡Y nada mas!, princesas, todo cuesta un poco!)
Almuerzo (2 o 3 de la tarde); Por ser el primer dia, se te permitirá comer un cuarto de plato de tu comida... Si estas decidida, pues no comas!. Lo que si esta permitido, es un sorbito de una coca cola diet, para mantener en azucar de la sangre alto y no desmayarnos. -1 vaso con agua
11; (entre 6 de la tarde y 7 de la noche) -medio pan con mermelada (solo si sentimos muchisima hambre, la mermelada es tan dulce, que te dejara saciada hasta el dia siguiente, ademas, el azucar da muchas energias, asi evitas comer mas de la cuenta, y no te desmayas!)-2 vasos con agua CENA; (entre 9 y 10 de la noche) -2 vasos con agua, o un vaso con agua y un tecito... Este dia es el mas "suave" por asi decirlo, me doy bastantes gustitos... pero es preparación para el dia II, por que en este, es en el que todas morimos de hambre... ...........................
Dia 2
Desayuno;-Media taza de leche (intenta suprimirlo, pero no lo quites si o si, ya que necesitamos calcio, por que sino, este se consigue de los huesos, queremos que se nos vean los huesos, pero no rotos!, ademas, una desdentada? ayy no! :eek-Un vaso con agua
En el cole/instituto (a eso del medio dia);-Agua a mas no poder!-Si me da hambre, y siento que me desmayo, compro esos caramelitos "ticktack", menos de una caloría por 25 unidades.
En la casa; almuerzo;-Hoy lo suprimes. 1 vaso con agua.
11;-Un té, y medio paquete de galletas de soda. (5 o 4 galletas)
Cena;-Intenta suprimirlo, para esto, el 11 lo vamos a tomar a eso de las ocho de la noche.
Dia tres;
Desayuno; 1 vaso con agua, y media taza de leche, como de costumbre. Colegio; NADAP!
Almuerzo;Hoy recompenzamos el trabajo hecho ayer, que practicamente, vivimos de una galleta de soda y un vaso de leche. Tienes derecho a comer 1/10 parte de tu plato de comida. ¡Eco!, pero estamos hablando de 1/10 parte de un plato de comida NORMAL, princesa, no somos camioneros.
11 Y CENA; Hoy no tenemos ni "cena", ni "once". Lo que haremos es lo siguiente; buscar una actividad cualquiera!. Lo que yo suelo hacer si es que estoy cansada (creanme que vivir de gelatina y te cansa), es dormir, asi me paso de largo hasta el dia siguiente, y ni tengo la tentacion de comer.... ..............................................
Dia 4; El decisivo! Haz pasado tres dias largos comiendo poquitisimo, hoy, ya ni sentiras hambre...
Desayuno; -No creo que quieras, de todas formas, tu media taza de leche sigue en pie.
En el colegio o insituto (al medio dia); Hoy podras de nuevo con tus ticktacks de menos de una caloria por 25 unidades...¡Ojo!, no te digo que te comas los 25 cerdita!
Almuerzo; Intenta no comer nada. Si el hambre te mata, pues come, no sirves para ser ana.
11; El tecito de siempre. Si lograste evitar tu desayuno y tu almuerzo, pues tienes una gran recompenza; ¡No! ¡No es comida!, es que seguro ya ni hambre tienes!.
Cena; Anda duerme!, haz ejercicio, o haz tus labores... este dia es un ayuno grande grande... y lo mejor es que ayer dejamos de sentir hambre... ..................................
5 y final dia. "El dia de la glotonería" Si bien aguantamos 4 dias viviendo de nada, el 5to dia debemos de hacer un stop. No te digo que comas "normal", (o como una cerda en nuestros terminos", sino, hoy podras comer un poquito sip?. El dia #1 viene mañana, asi que preparate, por que empieza de nuevo la carrera de kilos!.
Desayuno; -Hoy te puedes comer un pan (aunque de preferencia que sea medio) si deseas. Un pan una vez por semana no le hace daño a nadie. CLARO!, NO LE PONDRAS MANTEQUILLA NO?, utiliza margarina, tiene menos acidos grasos trans y calorias. También puedes utilizar la diet.
En el colegio;¡Ya desayunaste bien!, anda toma agua y no pidas mas!. Almuerzo; Hoy tienes derecho a una decima parte de lo que comas. Si puedes evitarlo, evitalo. Solo que te debes de preparar para el resto de la semana...
11; -Hoy, por ser hoy, tienes derecho a una racion pequeña de gelatina diet.
Cena; -Un tomate y mucha agua. --------------------------------- Y VIENE EL DIA 1 DE NUEVO!
martes, 3 de febrero de 2009
CREDO ANA
CREO EN EL CONTROL LA UNICA ENERGIA CON SUFICIENTE FUERZA COMO PARA ORDENAR
EL CAOS EN EL QUE VIVO.
CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA
EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA
ATENCION DE NADIE.
CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO
SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO.
CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI
COMPORTAMIENTO DIARIO.
CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA.
CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR.
CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA
CREENCIA LAS MEMORIZARE.
CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS.
CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL.
CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO
POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO.
AMeN
EL CAOS EN EL QUE VIVO.
CREO QUE SOY LA PERSONA MAS RASTRERA, INUTIL Y DESPRESIABLE QUE HAYA
EXISTIDO JAMAS EN LA TIERRA Y QUE SOY ABSOLUTAMNETE INDIGNA DEL TIEMPO O LA
ATENCION DE NADIE.
CREO QUE QUIENES ME DIGAN ALGO DISTINTO SON IDIOTAS; SI PUDIERAN VERME COMO
SOY REALMENTE; ME ODIARIAN TANTO COMO YO LO HAGO.
CREO EN LEYES IRROMPIBLES, EN DEBERES Y OBLIGACIONES QUE DETERMINEN MI
COMPORTAMIENTO DIARIO.
CREO EN LA PERFECCION Y LUCHO POR OBTENERLA.
CREO EN LA SALVACION ATRAVEZ DE REALIZAR UN ESFUERZO CADA DIA MAYOR.
CREO EN LAS LISTA DE CALORIAS..COMO PALABRA SUPREMA; Y DE ACUERDO CON ESA
CREENCIA LAS MEMORIZARE.
CREO EN LAS BASCULAS COMO INDICADOR DE MIS FRACASOS Y EXISTOS DIARIOS.
CREO EN EL INFIERNO PORQUE EN OCASIONES CREO QUE VIVO EN EL.
CREO EN UN MUNDO EN BLANCO Y NEGRO, EN LA PERDIDA DE PESO, EL REMORDIMIENTO
POR LOS PECADOS, LA NEGACION DEL CUERPO, Y UNA ETERNA VIDA DE AYUNO.
AMeN
Mandamietos
*1. Si no estas delgada no eres atractiva.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.
*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y
nivel de exito.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.
*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y
nivel de exito.
¿Porque soy Ana / Mia?
Hay muchas razones por las que soy ana y mia, pero las principales son:
Porque me puedo poner toda la ropa que quiero y me veo bien.
Porque es genial pedir una talla más pequeña.
Porque no hay nada mejor que ser delgada.
Porque prefiero ser 'muy delgada' a ser 'muy gorda'.
Porque ser delgada me hace más hermosa.
Porque soy fuerte y tengo el control que deseo.
Porque es mejor sentir huesos que sentir llantas de grasa asquerosa.
Porque sencillamente me veo linda a los ojos del mundo .
Porque si soy gorda, no puedo hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de mi .
Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que estás.
Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.
Porque nadie me quiere si soy gorda.
Porque la ropa interior se ve bien en un cuerpo delgado.
Porque nunca he visto a una modelo gorda.
Porque si me veo gorda me siento asquerosa, miserable y horrible.
Porque para tener exito necesito ser delgada.
Porque ningun hombre preferiria tener sexo conmigo si estoy gorda.
Porque si soy delgada ME SIENTO BIEN.
Porque es genial pedir una talla más pequeña.
Porque no hay nada mejor que ser delgada.
Porque prefiero ser 'muy delgada' a ser 'muy gorda'.
Porque ser delgada me hace más hermosa.
Porque soy fuerte y tengo el control que deseo.
Porque es mejor sentir huesos que sentir llantas de grasa asquerosa.
Porque sencillamente me veo linda a los ojos del mundo .
Porque si soy gorda, no puedo hacer casi nada y las personas se voltean para reirse de mi .
Porque siendo delgada si se voltean es para decirte lo linda que estas y lo sexy que estás.
Porque es muy sano hacer ejercicio y mantenerse en forma.
Porque nadie me quiere si soy gorda.
Porque la ropa interior se ve bien en un cuerpo delgado.
Porque nunca he visto a una modelo gorda.
Porque si me veo gorda me siento asquerosa, miserable y horrible.
Porque para tener exito necesito ser delgada.
Porque ningun hombre preferiria tener sexo conmigo si estoy gorda.
Porque si soy delgada ME SIENTO BIEN.
Mi PeQuEñA hIsToRiA!!
HOLA PRINCESITAS
BUENO PRIMERO QUE NADA QUIERO CONTARLES UN POCO DE QUIEN SOY YO.
MI NOMBRE ES VERONICA SOY DE COLOMBIA, TENGO 21 AÑOS Y ESTUDIO PSICOLOGIA.
HACE UNOS AÑOS EMPECE SIENDO MIA PARCIALMENTE CUANSO SENTIA QUE ME PASABA DE COMELONA LA USABA Y ASI MANTENDRIA MI PESO, LUEGO DE VER EL DAÑO Q ME ESTABA HACIENDO VOMITANDO TANTO PARE Y AHI COMIENZA MI HISTORIA SIEDO PRINCESITA ANA(3 AÑOS).
ELLA SE HA VUELTO UN COMPLEMENTE PARA MI VIDA. HE TRATADO DE DEJARLA IR MUCHISIMAS VECES PERO ELLA SIEMPRE VUELVE, SE CONVIERTE COMO EN ESA MIGA CONSATANTE HE INSEPARABLE DE TU VIDA, PERO CON LA CUAL TU VIDA SE CONSUME CON ELLA; AVECES ME DA MUCHISIMO MIEDO, PERO ANA ME HA DADO MOMENTO MUY FELICES TAMBIEN, PERO ES TRISTE VER CUANDO ALGUNA PRINCESITA SE VA POR QUE VUELVE ANA Y MIA A DARNOS RAZONES PARA ALEJARNOS PERO ELLAS NO NOS DEJAN IR.
PRINCESITAS LES SEGUIRE ESCRIBIENDO EN MI BLOG ESPERO Q LES GUSTE Y LES SIERVAN MIS OCNSEJITOS.
LAS QUIERO.
PRINCESSVP.(ANA)
El 20% de las enfermas de anorexia y el 10% de las de bulimia no se curan
Hace unos días mi mujer me pasó un artículo aprecido en La Vanguardia, que me llevó a pensar que seguramente todas las lectoras de Pandeblog con trastornos alimentarios (anorexia, bulimia, o ambos) creerán que forman parte del 80% y 90% que salen de ana y mia.
Los médicos consideran que hasta que se conozcan bien los factores determinantes de estos trastornos no se podrá hacer una prevención eficaz ni reducir los casos en que la terapia fracasa
Los trastornos alimentarios varían pero no disminuyen. Y, en muchos casos, una vez se sufre el trastorno, la afectada (la mayoría son mujeres) no se libra de él. Ocurre así en un 20% de los casos de anorexia y un 10% de los de bulimia, señaló ayer Fernando Fernández, coordinador de la unidad de trastornos de alimentación de psiquiatría del hospital de Bellvitge.
Este especialista participó en una mesa redonda de la Fundación Privada Vila Casas para su publicación Quiral Salud celebrada en Barcelona. Allí explicó que estudios de seguimiento de casos durante diez o más años hechos en otros países indican que el 50% de las víctimas de anorexia se curan, el 30% lo hacen parcialmente y otro 20% no supera el trastorno con los años (un pequeño porcentaje fallece). En bulimia, la recuperación es total en el 60% de los casos, parcial en un 30% y un 10% de las afectadas arrastra el trastorno de manera crónica.
Los médicos consideran que hasta que se conozcan bien los factores determinantes de estos trastornos no se podrá hacer una prevención eficaz ni reducir los casos en que la terapia fracasa
Los trastornos alimentarios varían pero no disminuyen. Y, en muchos casos, una vez se sufre el trastorno, la afectada (la mayoría son mujeres) no se libra de él. Ocurre así en un 20% de los casos de anorexia y un 10% de los de bulimia, señaló ayer Fernando Fernández, coordinador de la unidad de trastornos de alimentación de psiquiatría del hospital de Bellvitge.
Este especialista participó en una mesa redonda de la Fundación Privada Vila Casas para su publicación Quiral Salud celebrada en Barcelona. Allí explicó que estudios de seguimiento de casos durante diez o más años hechos en otros países indican que el 50% de las víctimas de anorexia se curan, el 30% lo hacen parcialmente y otro 20% no supera el trastorno con los años (un pequeño porcentaje fallece). En bulimia, la recuperación es total en el 60% de los casos, parcial en un 30% y un 10% de las afectadas arrastra el trastorno de manera crónica.
AyUnO
El ayuno es una práctica que consiste en dejar de comer voluntariamente para mejorar el estado de salud o prevenir la aparición de enfermedades.
El ayuno, como técnica para mejorar la salud, se basa en el principio de que las células necesitan renovarse para mantener unas buenas condiciones Se ha comprobado científicamente , no solamente en hombres sino en muchos animales, que ayunar posibilita la depuración de las substancias tóxicas de las células lo que determina una mejoría de las condiciones corporales y mentales de la persona que lo práctica.Existen dos tipos de ayuno:
- Ayuno total : consiste en dejar de tomar alimentos excepto agua o tizanas. Es la forma de ayuno que recomiendan los dietistas más estrictos y tal como se entiende el ayuno en su sentido más filosófico y tradicional. Este tipo de ayuno, a su vez, puede ser:
- Breve : cuando no se superan los tres días de duración.
El ayuno de un día a la semana es el tipo de ayuno más utilizado por la población en general.
Los dietistas recomiendan realizar un ayuno de tres días una vez cada estación del año.
- Largo: cuando supera los tres días de duración.
En enfermedades crónicas los especialistas recomiendan ayunos controlados de 15 o 30 días. Existen ayunos menos exigentes de una semana.
- Ayuno parcial: Es aquel en que se ingieren algunos alimentos determinados.
Son las llamadas dietas parciales en las que intervienen algunos alimentos concretos ( zumos, caldos de verduras, etc).
pro ana y pro mia: pro ana y pro mia: TIPS
pro ana y pro mia: pro ana y pro mia: TIPS
Cuando tengas ganas d comer algo y sabes q no debes pero no puedes evitarlo puedes hacer lo siguiente:
- Compra Chiclets! Claro en todos lados dicen lo mismo...! Debes mantener tu bolso LLENO de chiclets SIN AZUCAR!! Recuerda cambiar todas las semanas o cada cierto tiempo el sabor del chichlet pq t aburriras y seguiras con ganas d comer... Si pruebas siempre un sabor nuevo sera como comer una golosina y t sentiras satisfecha...
- Toma mucha aguaaaaa!! POR FAVOR TOMA LITROS!! Yo a veces tomo hasta 6 diarios!! T aseguro q si t la pasas tomando litros de agua y comiendo chiclets no t dara ni pizca de hambre...
- Antojito d helado?? En el mercado hay cientos de marcas de bebidas sin calorias, yo uso mucho clight y livean... (mejor cligth livean tiene minimas calorias y el cligth 0).
Si kieres comer un helado preparas el juguito y lo pones en vasos en el freezer y cuando tngas hambre comelo..Igual puedes hacer con el yogurt (Descremado) .. queda super rico!! del sabor que quieras.. pero recuerda no tomar mas de 1 taza d yogurt diario. (Prefiero el cligth no es tan rico pero no tiene ni una caloria)Bno esas son algunas de las cosas que hago cuando no puedo aguantar el hambre...! Muy sencillas y utiles.. Espero q les sirva princesas... Uds tienen algun tip especial? dejenmelo por aca para ponerlo en practica compartan =)!!! Recuerden q todas keremos llegar a la misma meta de ser bellas princesas jiji
Cuando tengas ganas d comer algo y sabes q no debes pero no puedes evitarlo puedes hacer lo siguiente:
- Compra Chiclets! Claro en todos lados dicen lo mismo...! Debes mantener tu bolso LLENO de chiclets SIN AZUCAR!! Recuerda cambiar todas las semanas o cada cierto tiempo el sabor del chichlet pq t aburriras y seguiras con ganas d comer... Si pruebas siempre un sabor nuevo sera como comer una golosina y t sentiras satisfecha...
- Toma mucha aguaaaaa!! POR FAVOR TOMA LITROS!! Yo a veces tomo hasta 6 diarios!! T aseguro q si t la pasas tomando litros de agua y comiendo chiclets no t dara ni pizca de hambre...
- Antojito d helado?? En el mercado hay cientos de marcas de bebidas sin calorias, yo uso mucho clight y livean... (mejor cligth livean tiene minimas calorias y el cligth 0).
Si kieres comer un helado preparas el juguito y lo pones en vasos en el freezer y cuando tngas hambre comelo..Igual puedes hacer con el yogurt (Descremado) .. queda super rico!! del sabor que quieras.. pero recuerda no tomar mas de 1 taza d yogurt diario. (Prefiero el cligth no es tan rico pero no tiene ni una caloria)Bno esas son algunas de las cosas que hago cuando no puedo aguantar el hambre...! Muy sencillas y utiles.. Espero q les sirva princesas... Uds tienen algun tip especial? dejenmelo por aca para ponerlo en practica compartan =)!!! Recuerden q todas keremos llegar a la misma meta de ser bellas princesas jiji
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